管住嘴迈开腿瘦身16斤,不给自己胖下去找借口

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夏世茹

居住地:上海

身高:161厘米

年龄:37岁

职业:自由职业者

初始重量:125千克

目前体重:109公斤

初始腰围:80厘米

目前腰围:72.5厘米(最小截面为66厘米)

其他指标:体脂百分比下降5.2%

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各位大家好,我很高兴有机会在Yara的平台上瘦身

分享我的减肥故事和一些个人经历

减肥是一个大问题,所以我的故事可能有点长

只有这样的身体体验才能让你去尝试

我热爱生活,热爱食物,热爱所有美好事物

喜欢运动,烘焙,摄影,旅游等。

我属于肥胖的身体,一个在脸上的人,当他胖的时候戴着一个圆圈

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在我出生之前,我的身体不瘦但不胖。

宝宝上幼儿园后,生活趋于稳定并逐渐?帐啊?

有一段时间,我去了瑜伽课,瘦下来。

虽然衣服的表面看不到,但衣服上没有衣服

如果你不注意饮食,你就会失控。

2015年,我女朋友向我介绍了张开嘴的方法。

通过合理运动和健康饮食8周

重量减少了近20磅,并在115磅结束时减少

衣服的大小直接从原来的L代码改为M代码

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我必须知道我以前非常喜欢运动

从来没有一个孩子冲刺。

从那以后,我爱上了运动,爱上了跑步

距离5公里,8公里,10公里

逐渐跑到15公里,身体健康正在增加

甚至挑战完成在线半程马拉松

我记得第一次减肥的原因非常感人。

我要感谢她,这是她的误会让我决定减肥

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那时,一群人在聊天,其中一人突然问我

“你怀孕了吗?”我想知道她是不是

然后她看着我,说道:“那你真的需要减肥!”

我鞠了一躬,看着这么多人的脸

我的脸是红色的,我迫不及待想找到一条缝进去的地方

我感觉很好,同时我决心减肥

减肥感觉非常好,穿起来也很好。

体检指标都很好,这也是最重要的。

日复一日,基本上每周进行三次有氧运动

形状很少,有点松弛

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可能是新陈代谢开始随着年龄的增长而减慢。

此外,身体适应这种生活方式

在假期之际,我没有嘴,吃零食

然后他又停了半年,在此期间他根本没有运动。

所以我潜入它,整个身体都肿了。

我开始不喜欢自己,但我担心我不能坚持正式减肥

当我犹豫时,我的女朋友推了我一把手。

四年后,我再次开始训练

有时候你越害怕,你就越会受到困难的束缚

如果遇到困难,问题最终会得到解决。

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进入小组后,每日饮食将被打孔

教练和可爱而热情的两位助手及时评论了

他们还会提醒学生们喝水并按时加餐。

负责我们的饮食,Lazard睡觉

特别感谢教练,非常负责任和耐心的

每周提交我的身体数据后给我一个详细的减肥计划

我喜欢听她的,给我一种温暖的感觉

我也特别喜欢她给的计划,三个一个,非常适合我

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当你的身体感到疲倦时,请休息并调整它

这有利于背部运动效果

当你有一个生理期,即使你根本不运动

如果你吃得正确,你也可以摆脱规模。太棒了吗?

我认识了许多朋友并互相鼓励

有时候有人不能继续前进。

当一群人在一起时,聚会更容易

说实话,我也有在训练中放弃的想法

首先,突然戒掉所有不利于减肥的食物

胃有点不开心,我等了一个星期

口腔成瘾慢慢消失,进入状态

事实上,这是假的饥饿,分散注意力不会令人尴尬。

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其次,我晚上很难为家人吃饭。

闻到各种香味,忍受诱惑而不能偷走它

后来我想到了一种改变烹饪顺序的方法

我必须先吃健康的饭菜,然后如果我把它们给他们,我就不会饿了

再说一遍,我想成为我孩子在家里的榜样

既然我决定做点什么,即使我又累了,那我就累了。

要认真并完成它,并且做得好

有一天早上,我的儿子看着我的腰

当我说我很瘦的时候,我很高兴。

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话虽如此,我的体重在第二周没有丢失

我有点失落,我没想到减肥之路会如此困难

所以我立即与教练讨论过,她鼓励我

给我一个新的计划让我重燃我的斗志

当我毕业时,我也碰巧遇到了自己的生日

即使这样,我也没有受到任何影响。

减肥就像打鼾,你对自己有信心。

根据自己的情况设定一个小目标,慢慢实现它

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仍然可以产生这种效果

在小组中,他们称我为“模范工人”并获得5枚奖牌

我自己也喜欢这种自律。

在这段时间里,我的安静突破15分钟

过去约1分钟,腹部力量也增加了。

整个人都很紧张,身体里的各种指标都是标准的优秀

这次我会珍惜结果

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现在减肥已经结束,唯一的“副作用”是

穿着M码的衣服很松散。

更夸张的是,即使是手指也很苗条

无名指上的戒指必须移动到中指。

最后,我想说低脂肪是一种生活方式和态度

在减肥期间保持心情继续

我们需要调整心态,放松和科学饮食

并有效锻炼以确保睡眠

当你坚持下去会有惊喜,你会拥有更好的自我。

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本文作者是兴趣小组的一个鼓舞人心的小组,未经许可不得转载。

夏世茹

居住地:上海

身高:161厘米

年龄:37岁

职业:自由职业者

初始重量:125千克

目前体重:109公斤

初始腰围:80厘米

目前腰围:72.5厘米(最小截面为66厘米)

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分享我的减肥故事和一些个人经历

减肥是一个大问题,所以我的故事可能有点长

只有这样的身体体验才能让你去尝试

我热爱生活,热爱食物,热爱所有美好事物

喜欢运动,烘焙,摄影,旅游等。

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宝宝上幼儿园后,生活趋于稳定并逐渐收拾。

有一段时间,我去了瑜伽课,瘦下来。

虽然衣服的表面看不到,但衣服上没有衣服

如果你不注意饮食,你就会失控。

2015年,我女朋友向我介绍了张开嘴的方法。

通过合理运动和健康饮食8周

重量减少了近20磅,并在115磅结束时减少

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从来没有一个孩子冲刺。

从那以后,我爱上了运动,爱上了跑步

距离5公里,8公里,10公里

逐渐跑到15公里,身体健康正在增加

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我记得第一次减肥的原因非常感人。

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然后她看着我,说道:“那你真的需要减肥!”

我鞠了一躬,看着这么多人的脸

我的脸是红色的,我迫不及待想找到一条缝进去的地方

我感觉很好,同时我决心减肥

减肥感觉非常好,穿起来也很好。

体检指标都很好,这也是最重要的。

日复一日,基本上每周进行三次有氧运动

形状很少,有点松弛

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此外,身体适应这种生活方式

在假期之际,我没有嘴,吃零食

然后他又停了半年,在此期间他根本没有运动。

所以我潜入它,整个身体都肿了。

我开始不喜欢自己,但我担心我不能坚持正式减肥

当我犹豫时,我的女朋友推了我一把手。

四年后,我再次开始训练

有时候你越害怕,你就越会受到困难的束缚

如果遇到困难,问题最终会得到解决。

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他们还会提醒学生们喝水并按时加餐。

负责我们的饮食,Lazard睡觉

特别感谢教练,非常负责任和耐心的

每周提交我的身体数据后给我一个详细的减肥计划

我喜欢听她的,给我一种温暖的感觉

我也特别喜欢她给的计划,三个一个,非常适合我

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这有利于背部运动效果

当你有一个生理期,即使你根本不运动

如果你吃得正确,你也可以摆脱规模。太棒了吗?

我认识了许多朋友并互相鼓励

有时候有人不能继续前进。

当一群人在一起时,聚会更容易

说实话,我也有在训练中放弃的想法

首先,突然戒掉所有不利于减肥的食物

胃有点不开心,我等了一个星期

口腔成瘾慢慢消失,进入状态

事实上,这是假的饥饿,分散注意力不会令人尴尬。

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我必须先吃健康的饭菜,然后如果我把它们给他们,我就不会饿了

再说一遍,我想成为我孩子在家里的榜样

既然我决定做点什么,即使我又累了,那我就累了。

要认真并完成它,并且做得好

有一天早上,我的儿子看着我的腰

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我有点失落,我没想到减肥之路会如此困难

所以我立即与教练讨论过,她鼓励我

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即使这样,我也没有受到任何影响。

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根据自己的情况设定一个小目标,慢慢实现它

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在小组中,他们称我为“模范工人”并获得5枚奖牌

我自己也喜欢这种自律。

在这段时间里,我的安静突破15分钟

过去约1分钟,腹部力量也增加了。

整个人都很紧张,身体里的各种指标都是标准的优秀

这次我会珍惜结果

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现在减肥已经结束,唯一的“副作用”是

穿着M码的衣服很松散。

更夸张的是,即使是手指也很苗条

无名指上的戒指必须移动到中指。

最后,我想说低脂肪是一种生活方式和态度

在减肥期间保持心情继续

我们需要调整心态,放松和科学饮食

并有效锻炼以确保睡眠

当你坚持下去会有惊喜,你会拥有更好的自我。

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本文作者是兴趣小组的一个鼓舞人心的小组,未经许可不得转载。